Хамам: необыкновенное место, где можно найти спокойствие и умиротворение вдалеке от городской суеты

0
115

Основное отличие финской сауны, турецкого хаммама и русской сауны — влажность и температура. Влажность в хаммаме почти 100%, поэтому температура здесь должна быть ниже (~ -40 ° C). В русской сауне влажность ниже (90%), а температура выше (60-70 ° C). Какая идеальная температура в финской сауне (суховоздушной)? Для расслабления, а также для профилактики инфаркта и инсульта специалисты рекомендуют 80 ° C.

Принцип работы хаммама и русской сауны примерно такой же, как и в финской (сухой) сауне, но считается, что из-за более высокой влажности тепло быстрее достигает мышц и расслабляет их. Сколько сидеть в сауне? Один проход должен занимать от 10 до 20 минут. Также, Печи для бани здесь. После расслабления в сауне — вы можете принять душ, поплавать или просто посидеть 5-10 минут — вы снова можете посетить парную.

Финны обычно ходят в сауну раз в неделю, а иногда и чаще. Рекомендуется здоровым людям несколько сеансов продолжительностью от 5 до 20 минут общей продолжительностью от 1 до 2 часов от двух до четырех раз в неделю. Также стоит отметить, что приобрести Двери для бани и сауны можно здесь.

Кстати, посещение сауны несколько раз — чисто финская традиция, и во многих исследованиях и статьях рекомендуется ограничить посещение парилки 15 минутами. Когда лучше посещать сауну — до занятий спортом или после? Сауна предназначена для расслабления тела, поэтому посещать ее нужно строго только после тренировки. Приобрести Аксессуары для Хамама можно у нас.

Кстати, через 6-10 часов после сауны нет смысла заниматься спортом. Среди американских энтузиастов фитнеса широко распространено мнение, что сауна помогает нарастить мышечную массу после тренировки, но это мнение не подтверждается исследованиями. Кроме того, профессиональные спортсмены (борцы, штангисты) в саунах перед соревнованиями снижают массу тела — в паровом теле тело теряет 20-40 мл воды в минуту, это кратковременный эффект.

Также рекомендуется сидеть в сауне, а не лежать. Когда вы ложитесь, кровь течет от сердца к коже, а когда вы внезапно встаете, ваше кровяное давление может упасть, и вы можете почувствовать головокружение, и вы можете почувствовать слабость — вы даже можете упасть в обморок. К тому же всегда есть вероятность заснуть, что смертельно опасно. В сауне скамейки устанавливают на разной высоте, чтобы выбрать более комфортную температуру — в финской сауне горячая вода выливается на раскаленные камни, что увеличивает влажность и тепло.

После посещения сауны специалисты рекомендуют стоять в душе, но лучше не играть с контрастами температур — вода может быть прохладной, но не ледяной. Между посещениями сауны следует пить много жидкости (квас, чай, сок), но не алкоголь. Новичкам рекомендуется начинать с 5 минут в парилке и постепенно увеличивать это время. Следите за признаками своего тела, его физической адаптацией — увеличением плазмы крови и контролем терморегуляции.

Также посещение сауны также связано с более редкими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Голландские исследователи пришли к выводу, что посещение сауны 2-3 раза в неделю составляет 23%, а 4-7 раз в неделю — 48%. снижение количества смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here