Сушка тела в профессиональном спорте

0
161

Специфическое выражение «сушка тела» часто применяется профессиональными спортсменами и означает методику максимального снижения количества жировой ткани, даже ниже нормы организма. Основная цель этой системы – получить наилучшую прорисовку рельефа мышц на теле.

Требуемый результат становится возможным при помощи специального режима питания и правильно подобранной методике тренировок. Тем, кто далек от профессионального спорта, такая сушка тела не подходит – для остальной категории людей более приемлемым станет программа похудения. Для спортсменов же сушка – это возможность быстро и даже экстремально похудеть, сжигая жир и выводя воду из организма. Делается она для определенного мероприятия (например, соревнования), поэтому рассчитана на эффект кратковременного действия. Следует понимать, что продолжительное время удерживать организм в состоянии стресса нельзя.

Сушка тела в каждом конкретном случае имеет свои особенности. Для этой методики нет общих рекомендаций, она должна подбираться для организма с учетом его особенностей, тем более, что система имеет ряд противопоказаний и вызывает побочные эффекты. Сушка тела для каждого вида спорта имеет определенные различия, поэтому чтобы разобраться во всех ее тонкостях, следует внимательно изучить советы. Принадлежности для сгонки веса есть на сайте.

В качестве примера можно рассмотреть особенности сушки тела для двух популярных спортивных дисциплин:

1. Для спортсменов, занимающимся бодибилдингом, данная процедура подразумевает не только освобождение от лишних жировых отложений, но и удаление из организма некоторой части жидкости. В своем рационе спортсмены обходятся без потребления соли, особенно в последнюю неделю перед соревнованиями, потому что это вещество способно удерживать жидкость в мышечных тканях. Потребление воды бодибилдерами также резко сокращается: это сохранит сухой мышечную массу. Для повышения эффективности сушки спортсмены применяют специальную спортивную диету, в которой полностью отсутствуют углеводы.

Длительность сушки напрямую зависит от количества накопленного лишнего веса. В идеальном варианте рекомендуется освобождаться от 1 кг жировых отложений в неделю. От воды рекомендуется избавляться за сутки до выступления, более длительный период может нарушить электролитный баланс организма. В качестве средства для удаления жидкости можно применять мочегонные медицинские препараты.

2. Для бойцов ММА методика состоит в соблюдении диеты с большим содержанием жиров и продуктов, насыщенных белками. Продукты с углеводами из рациона исключаются. На начальном этапе сгонки веса необходимо пить больше воды. Если подготовка организма к соревнованию начата за неделю, то в первый день потребуется выпить до 8 литров воды, уменьшая это количество с каждым днем. В день взвешивания вода не употребляется. Соль в течение всего периода также должна быть запрещена к употреблению.

Обычно поединок проходит на следующие сутки после взвешивания. Сразу после этой процедуры и до самого боя можно каждый час пить большое количество воды, делая паузу только для сна. В этот же период уже разрешается в допустимых пределах загрузить организм углеводами и даже добавлять в продукты соль.

Необходимо иметь в виду, что обе указанные методики не являются универсальными средствами для сушки тела профессиональных спортсменов. В зависимости от своего здоровья и физического состояния каждый может внести в систему какие-то изменения, которые также дадут положительный результат. Однако чтобы не навредить организму экстремальными воздействиями, спортсмен без согласования медицинского специалиста-диетолога самостоятельно выбирать способ сгонки веса не должен.