Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии

0
34

Сегодня, 6:47 | Игорь Рязов

Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии

Игорь Рязов

Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии

Общество

Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии

280

Чувство уныния на Новый год может быть связано с переутомлением, нехваткой денег и другими факторами.

Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии

Фото: www.globallookpress.com /Alexander Novikov, /Andrey Arkusha, /Allexander Makarov, /Konstantin Kokoshkin

Многие люди во время новогодних и других праздников впадают в состояние депрессии. Доктор психологических наук Оксана Пикулева предложила 12 способов улучшить настроение.

Чувство уныния в Новый год может быть связано с усталостью и эмоциональным выгоранием, нехваткой денег на подарки и путешествия, а также ощущением своей ничтожности из-за подведений итогов года и просмотра социальных сетей более успешных людей, передает слова психолога «Росбалт»*.

Первый способ улучшить настроение — техника «Найдите три нравится». Цель заключается в том, чтобы перестать концентрироваться только на негативе. Стоит настроиться на позитивный лад, и депрессия пройдет.

Второй способ — благотворительность. Например, можно отправить анонимные подарки в хоспис, детский дом или приют для животных. Подбодрив других, вы подбодрите себя.

Третий способ — вручение мини-подарков самому себе. Идеально, если небольшие презенты будут направлены на все органы чувств.

Кроме этого, можно попробовать написать письма благодарности всем людям, которые повлияли на вас в уходящем году, а также составить список всего хорошего, что в нем произошло. Улучшить настроение можно и с помощью утешительных цитат и афоризмов.

Вторую половину списка способов улучшить настроение открывает техника «Мои 100 нравятся…». Составьте список с таким заглавием и включите пункты из него в план на следующий год. Также поднять настроение можно закрытием гештальтов — например, раздачей ментальных и физических долгов, в том числе перед самим собой.

Кроме этого, можно попробовать выбросить все ненужное из дома. Так в нем появится место для новых приобретений, а заодно ощущение свободы. Если выбрасывать нечего, потанцуйте в одиночестве под рок-н-ролл. Это вызовет уверенность в своих силах.

Последние две методики связаны с работой над ожиданиями от будущего года. Во-первых, нужно понять свои мечты. Речь идет именно о грезах, а не конкретных планах. Мечта не предполагает, что вы должны точно знать, как добьетесь ее исполнения. Наконец, настройтесь на разрыв шаблонов, помните, что вы автор своей жизни.

Ранее 5-tv.ru публиковал советы психологов для тех, кто не любит Новый год.

* — признано в РФ СМИ-иноагентом.

Новый год Психология

Читайте также

-1°

Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии

764 мм рт. ст.

Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии

86% 73.73
0.16 83.50
0.34 ТОП-6 знаков зодиака, от которых не дождешься подарков

Нашли ошибку?

Укажите ваш email:

Отправить

Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.

Закрыть

Психолог назвала 12 способов для избавления от праздничной депрессии