Как научиться владеть своими эмоциями

0
899

Иногда эмоции берут вверх над разумом, и человек в такие моменты не способен как-либо воздействовать на них. Чаще всего это наблюдается у подростков, но иногда встречается и среди взрослых людей с устоявшейся психикой.

Когда что-то идёт не по плану или, наоборот, произошло какое-то радостное событие – любые ситуации, будь то положительные или отрицательные, влияют на эмоциональный фон человека. У кого-то получается управлять эмоциями, а у кого-то нет. И вот последнее – достаточно плохо. Умение управлять своими эмоциями — является признаком зрелого и культурного человека. Неспособность делать это может привести к непониманию со стороны окружающих людей. Из-за неуравновешенности можно лишиться и работы, и семьи, и друзей. Не очень хорошая перспектива, поэтому нужно работать над своей эмоциональностью.

Логичный вопрос: как начать владеть собой? Давайте разберемся в этом.

Что делать с отрицательными эмоциями

В первую очередь стоит понять, какие именно эмоции вас захватили, а потом, исходя из этого, попытаться с ними справиться.

  • При раздражении, гневе. Сделать глубокий вдох-выдох, сосчитать до десяти. После необходимо посмотреть на ту проблему, которая вызвала отрицательные эмоции под другим углом. Если причиной гнева стал другой человек – нужно мысленно поставить себя на его место. То есть, нужно понять, почему человек поступил именно так, а не по-другому. Эмоции при решении проблем не помогут, а вот объективная оценка обстоятельств не только поможет в решении, но и сохранит нервные клетки. Также ещё одним способом является – избегать ситуаций и мест, где возможно проявление гнева, злости.
  • При панике и страхе. Тут главное понять, что ситуация не является тупиковой, всегда можно найти выход. Проанализировать саму проблему, сконцентрироваться на ней, отбросив эмоции. Спланировать возможный план действий (желательно иметь в арсенале несколько планов). И начать действовать. Если есть неуверенность, что получится исправить ситуацию – не надо стесняться попросить помощи или совета у более опытных людей.

Как вы видите, ничего сложного в решении проблемы нет. Однако, стоит сделать акцент на еще нескольких важных моментах.

Влияние окружения и спорта на ваши эмоции

Общество, где человек проводит своё время, влияет на его эмоциональность. Если общаться с позитивными людьми, то эмоции будут позитивными. Если в компании общаться с нервными, постоянно ноющими личностями – постепенно человек становится сам таким же и т.д. С кем общается человек – те, так называемые, эмоциональные привычки и приобретает.

При занятиях спортом настроение улучшается, эмоции находят выход – после приходят спокойствие и уравновешенность. Появляется уверенность в себе и это также сказывается на эмоциональном состоянии – тревожность, различные страхи постепенно сходят на «нет». А значит, это повод купить футболку и спортивные брюки мужские недорого, выбрать себе подходящий вид спорта и составить график тренировок.

Эмоции подвластны человеку, который умеет и знает, как ими управлять. Без этого в современной жизни никак не обойтись. Эмоциональность полезна, но не везде приемлема.